LAUFEN
Mit diesem 5-Kilometer-Training kannst du deine 10-Kilometer-Zeit vorhersagen
Nach ein paar Monaten kalten Wetters und winterlicher Bedingungen kann es schwierig sein, deine Fitness für einen Frühlingslauf vorherzusagen. Mit der ALOHA Winterlauf Serie in Linz bereiten wir dich auf den Frühling vor, aber [...]
Intervalle und Tempoläufe im Winter?
Im Winter ist für vielen Triathleten und Läufer Off-Season und Entspannung ist angesagt. Die Läufe sind kürzer und lockerer, der Umfang wird heruntergeschraubt (und nebenbei steigen die Verlockungen mit Keksen und Feiern ...). Du möchtest [...]
So wärmst du dich für deinen nächsten Lauf auf
Das Aufwärmen wird als Teil des Trainings oft vernachlässigt, aber wenn es gut gemacht ist, kann es wirklich einen Mehrwert bringen und dir helfen, mehr aus deiner Einheit herauszuholen - und es muss auch nicht [...]
Covid-Infektion: So gelingt der Wiedereinstieg in den Sport
Wir hoffen, dass deine Vorbereitung auf die ALOHA SPORT Events 2022 ausgezeichnet läuft. Wenn du jetzt noch ab und zu einen Tag Pause einlegst, sei es wegen eines Familientermins, Stress in der Arbeit oder einer [...]
Kann Schwimmen helfen, schneller zu laufen?
5 Gründe, warum jeder Läufer mehr schwimmen sollte Kann Schwimmen Läufern helfen, schneller zu werden? Schwimmen ist ein hervorragendes Cross-Training für Läufer und kann verletzten Läufern helfen, sich schneller zu erholen. Hier sind fünf Gründe, [...]
Die häufigsten Laufverletzungen und wie man sie vermeidet
Ob es sich um ein kleines Zipperlein oder ein ausgewachsenes Problem handelt - wir alle kennen das. Ob Knie, Hüfte, Rücken, Achillessehne oder das gefürchtete Schienbein - die Liste der Probleme, die auftreten können, ist lang. [...]
Darum solltest du dir eine Pre/Post Race Massage gönnen
Diese Techniken wurden entwickelt, um Sportlern nicht nur zu Höchstleistungen zu verhelfen, sondern auch, um die Erholung zu fördern. Eine Pre-Race-Massage kann einen Tag vor einem Event durchgeführt werden, ist aber unmittelbar vor dem Rennen [...]
Wie man einen 5 Kilometer Wettkampf nicht laufen sollte …
Das Schöne am 5 km-Lauf ist, dass er, unabhängig davon, wo man sich auf seiner Laufreise befindet, entweder ein fröhlicher Spaziergang durch den Park oder eine Willensprobe sein kann. Und Letzteres ist nicht angenehm. Wir [...]
So bereitest du dich auf deinen ersten 5 Kilometer Lauf vor
Wenn du gerade erst mit dem Laufen beginnst, könnte dir das Finishen deines ersten 5 km-Laufs ein wenig beängstigend oder einschüchternd vorkommen, vor allem, wenn du länger nicht mehr gelaufen bist und du deine letzten [...]
7 große Vorteile von Sport im Freien in diesem Winter
Eine optimale Motivation für die Wintermonate sind die ALOHA Winterläufe in Linz, die monatlich einladen, um den Trainingsfortschritt zu messen. Melde dich an und bleib auch in der kalten Jahreszeit motiviert. Seien wir [...]
4 Trainingstipps für das ALOHA Race the Track
Der wohl härteste Bergsprint erwartet dich beim ALOHA Race the Track. Eine neue, besondere Herausforderung für die Athleten. Wir haben vier Trainingstipps für deine Vorbereitung auf einen tollen ALOHA Race the Track Sprint. Rein in [...]