Es gibt ein paar Kleinigkeiten, an die du denken kannst, um schneller als je zuvor im Wettkampf zu laufen. Das Erstaunliche an diesen Tipps ist, dass sie dich schneller machen können, ohne dass du noch fitter sein musst, als du ohnehin schon bist, und keine Sekunde länger trainieren musst. Denke immer voraus Sobald du bei [...]
Das Schöne am 5 km-Lauf ist, dass er, unabhängig davon, wo man sich auf seiner Laufreise befindet, entweder ein fröhlicher Spaziergang durch den Park oder eine Willensprobe sein kann. Und Letzteres ist nicht angenehm. Wir sprechen über ein paar Dinge, die man bei einem 5 km-Lauf nicht tun sollte. Vielen von uns haben sie alle [...]
Wenn du gerade erst mit dem Laufen beginnst, könnte dir das Finishen deines ersten 5 km-Laufs ein wenig beängstigend oder einschüchternd vorkommen, vor allem, wenn du länger nicht mehr gelaufen bist und du deine letzten Laufrunden während der Schulzeit gedreht hast. Die gute Nachricht ist: Wenn du deinen Laufplan konsequent einhältst, kannst du deinen ersten [...]
Vier Säulen sind für unsere Leistung verantwortlich: Ausdauertraining, Erholung, Ernährung und funktionelle Stärke. Diese Erklärung ist eine Triebfeder, um einen ausgewogeneren Ansatz für Training und Leistung beizubehalten. Indem wir den Trainingsschwerpunkt weg vom reinen Training verlagern und alle vier Säulen gleichwertig berücksichtigen, ermöglichen wir den Athleten, in ihrem täglichen Leben einen logischen und intelligenten Entscheidungsprozess [...]
